腸がキレイな人は外見もキレイ?!腸活で痩せる簡単な方法

5b8b26b0f59ad310e08391d823c4fcb7_m「肌がキレイ」「歳をとっても変わらない」「ずっと若々しい」
など同じ年代なのに自分と比べてキレイな人って周りにいませんか?

もちろん規則正しい生活をしているとか美容にお金をかけていたりとかそれなりの理由はあるのかもしれません。

しかしそんな努力をしなくても誰でも簡単にキレイを手に入れる方法があります。

今回は『誰でもすぐ始められるキレイになるための「腸活の効果」について』話していこうと思います。

腸のキレイは見た目のキレイに比例する

キレイな人の生活を見てみると、規則正しい生活がベースになっているのがほとんどです。

腸をキレイにする事で体の内側から外見まで見違えるほど変わってきます。
しかし腸内環境が悪化すると以下のようなさまざまな症状が外見に現われやすくなってしまいます。

 シミやシワ
 肌のたるみ
 ニキビ
 便秘
 頭痛

腸内環境の悪化について簡単に説明すると、
腸の中に老廃物といわれるゴミが溜まると、それを餌にして悪玉菌が増殖します。
悪玉菌は老化の原因となる「活性酸素」を生み出し、それが血液を通して体全体に流れていくと、内側から細胞を破壊し始めます。
細胞が破壊されるとターンオーバーと呼ばれる細胞の再生能力がストップし、シワやシミの原因になります。また、活性酸素はコラーゲンも破壊してしまうので、たるみの原因にもなるのです。

ターンオーバーを正常に戻すには、腸の活動を正常にして老廃物を溜めこまないようにしなければなりません。
その為には腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす必要があります。

腸内環境を良くする3つのポイント

 まずは規則正しい生活を心がける

老化の原因となる活性酸素は腸内の老廃物だけでなく、強い紫外線や日常のストレス、タバコなどからも発生します。普段の生活の中で常に肌リスクを抱えているので、毎日の肌ケアを怠らないことや、早めに寝るなどリラックスできる環境を作ることは非常に重要です。

 朝食に納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品を摂るようにする

発酵食品は食べ物の消化をサポートしてくれるので、消化や吸収がスムーズになります。消化機能が正常になると腸内の老廃物を排出するデトックス効果もアップしますので、腸内環境を整える上で非常に有効です。

 乳酸菌が入っている酵素サプリを使う

発酵食品の中には食物酵素とよばれる酵素が含まれていて、その酵素の働きが消化機能をサポートしてくれます。しかし酵素は熱に弱いという性質があるため、加熱するとその機能がストップしてしまいます。
現代の食生活は加工されたものが多いので、酵素を効率よく摂取することが難しくなってきています。なので熱処理をしていない生の酵素をいつでも簡単に摂取できる酵素サプリを活用すると良いでしょう。
特に乳酸菌入りの酵素サプリは消化・吸収をサポートするだけでなく腸内環境も整えてくれるので一石二鳥、三鳥の働きをしてくれます。

キレイな人は腸内環境を整えるためにさまざまな努力をしていますが、それがなかなかできない人も大勢います。しかし酵素サプリは誰でも手軽に摂取することができるので、規則正しい生活をすることが困難な方にとってはキレイを保つための強い味方になってくれることでしょう。

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