酵素サプリは毎日必要?理想の自分を手に入れるには?(美容・健康)

c5b9e1662682c8885d272c239bbf8050_m最近酵素サプリやドリンクでダイエットをされている方が急増していますが、ダイエットに成功した途端にやめてしまう人がいます。

短期での断食ダイエットなら体質改善という意味では良いのかもしれませんが、酵素について勘違いされている方も多いようです。

今回は「酵素サプリは毎日摂取した方がいいのか」について解説していこうと思います。

酵素は老化とともに減少していくもの。やめれば元の体に戻る??

酵素は年齢を重ねるとともに1日に生成される量が減少していきます。

酵素がダイエットに効果があると言われている理由は、毎日の食事では摂りづらい食物酵素を補う事によって消化酵素の働き(消耗)をサポート(節約)し、代謝酵素を増やすことによって基礎代謝を上げ、痩せやすい体に徐々に体質改善していけるからです。

30代~40代を境に体内で生成される酵素の量は急激に減り始めますが、通常は消化酵素と代謝酵素では消化酵素が優先して消費されます。つまり消化酵素の消費量を節約できなければ代謝能力は衰え、太りやすい体(痩せにくい体)になってしまいます。もし酵素サプリなどを使って短期間で痩せたからといって、酵素を摂ることをやめて元の食生活に戻ってしまえばリバウンドしやすくなるのは間違いないでしょう。

酵素はあくまでも摂れば痩せる類のものではなく、ゆっくり体質改善していくものだと思っています。

酵素を摂り入れられている方の中にはダイエット目的ではなく、エイジングケアが目的で摂っていらっしゃる方も多いと思いますが、酵素は継続して使い続ける事で健康(痩せやすい体)と美容、両方の効果が期待できますので、毎日酵素を摂取するようにして理想の自分を手に入れましょう。

 

酵素サプリを飲むのにベストなタイミングは?より効果的に酵素を摂取しよう

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酵素サプリは薬みたいに胃が荒れるのを防ぐ為に食後といった飲むタイミングについての指示は特にありません。

基本的にいつ飲んでもいいものですが、出来るだけ効果的に酵素サプリを摂取したいという方もいらっしゃると思います。

今回は「酵素サプリを飲むお勧めのタイミング」について紹介していきます。

酵素を効率よく吸収できる時間帯とベストタイミング!

まず酵素が消化をサポートする働きがあることから、酵素サプリは食前と食後とでは食前に飲むことをお勧めします。その方が消化活動が活発になると言えますし、胃の中が空っぽの状態の方が栄養分を吸収しやすいからです。

また酵素には燃焼をサポートする働きがあり、その効果を十分に生かす為には一日の活動をスタートする前に飲むのがベストと言えます。なので酵素サプリを摂取するタイミングとしては朝食の前に飲むことをお勧めします

朝に酵素サプリを摂取することで職場への移動、家事といった風に自然と体が動かして体内の余分な脂質を燃焼することが出来ます。酵素の効果で基礎代謝がアップしているので同じ様に体を動かしてもエネルギーの消費量が違ってきます。

さらに朝は体内に蓄積された排泄物を排出しやすい時間帯でもあるので、朝に酵素サプリを摂取することにより体内の巡りが良くなり不要なモノをスッキリ排出することが出来ます。

効率よく酵素サプリを飲むタイミングは?

酵素スムージー

効率よく酵素サプリを摂取する方法

サプリメントは健康補助食品ですので、飲む時間などを具体的に明記することができません。薬は食後に飲むことが多いことから、ついいつものクセでサプリメントを食後に飲んでいる方もいるでしょう。しかし、酵素は食後に飲むと吸収が遅れてしまうため、効果的ではありません。

おすすめのタイミングは、空腹時です。朝食としてフルーツや生野菜を食べている方は、サプリメントと一緒に摂るとさらなる効果が期待できるので、朝食前に飲むことをおすすめします。

 食べ物の消化がスタートする直前に飲むことで酵素の働きをより効果的に!

また、サプリメントと一緒に水分を摂るときは、熱い飲み物は避けましょう。酵素は熱に弱いので、効果が十分に得られなくなってしまう可能性があります。牛乳も酵素の働きを弱くするので、避けたい組み合わせです。水分と一緒に摂るのであれば、水がベストです。

 酵素サプリや酵素ドリンクを飲むときは熱い飲み物は避けましょう。牛乳は動物性脂肪のため、消化するのに酵素を無駄に消費してしまいます。

そして重要なのが容量をきちんと守ること。サプリメントの飲みすぎは思わぬトラブルを招く原因にもなるので、過剰摂取にはくれぐれも気をつけてください。